高血压控盐每天多少g合适

什么是高血压

高血压是指动脉血压长期超过正常值，病因多样，包括遗传、生活习惯、药物等因素。高血压是引发心脑血管疾病的重要危险因素，因此，控制高血压的饮食是很重要的。

盐与高血压的关系

盐分含量与高血压之间存在很大关系，多数人每天的盐分摄入量超过了正常的需要，牺牲了健康以换取美味。高盐饮食对高血压有直接作用，但对高血压的影响因人而异，因此高血压患者需要控制盐分的摄入。

高血压患者控盐的准则

高血压患者不能完全禁盐，需要控制盐分摄入的量。目前，世界卫生组织建议每天的盐摄入量不超过6克，如果已经患有高血压，则应该每天摄入不超过5克的盐分。

控制盐分的方法

高血压患者可以通过以下方法调整摄入盐分的量：使用低钠盐，不加调味品或使用无盐调味品，增加酸味或咸味的食材，如番茄、香菇、醋、酸梅汁等。

控制盐分的食物

高血压患者可以选择低盐食物，如新鲜蔬菜、水果、米饭、粗粮、淡水鱼、鸡肉等。需要避免的高盐食物包括油腥、肉制品、罐头食品、熟食、方便面等。