低盐可以预防什么疾病

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低盐可以预防什么疾病

盐是我们日常生活中不可缺少的一种调味品，但是过量的摄入对人体健康却有很大的风险。低盐饮食已经被证明可以预防多种疾病。以下是几种常见疾病，低盐可以提高预防力的科学根据和措施。

高血压和心血管疾病

高血压和心血管疾病是过量摄入盐超过阈值，引起血压升高、造成血管损伤和缩小的最主要原因之一。因此，低盐饮食对降低血压和预防心血管疾病有着显著的效果。建议每天摄入的盐量不超过6g。

过量摄入盐会使体内的水分紊乱，从而影响代谢。此外，盐中的钠还会影响胰岛素的敏感性，加重肥胖、糖尿病等代谢疾病的危险性。低盐饮食可以帮助降低体重，减少代谢相关疾病的发生率。

肾脏是我们身体的清道夫，每天的代谢废物都要通过肾脏排出。过量的钠负荷对肾脏会造成很大的负担，尤其对患有肾脏疾病的人更加危险。低盐饮食可以降低肾脏的负荷，减缓疾病进展的速度。

人体需要一定的钠负荷来保持酸碱平衡，但是过量的钠会引起钙丢失，导致骨质疏松的危险性增加。低盐饮食可以降低体内过多的钠负荷，有助于保持钙质平衡。

低盐饮食不意味着完全不吃盐，而是要注意摄入的盐的含量和食品种类。一些加工食品、熟食腌制品、即食面条等含盐量较高，建议适量食用。同时，多摄入蔬菜水果等富含钾的食物也有助于维持钠钾平衡，加强身体防御力。