宝宝啥时候吃盐合适

宝宝的盐需求量

在讨论宝宝何时可以开始食用盐之前，我们先来了解一下一个基本概念:宝宝的盐需求量。根据WHO、FAO等权威机构的推荐，不超过6个月的婴儿每天需要不超过1克的盐，而6个月到1岁的婴幼儿的摄入量亦应保持在1克以下。

吃盐对宝宝的危害

盐分中含有的氯离子和钠离子在宝宝的肾脏尚未发育完全时难以处理，长时间的大量摄入会使肾脏和其他器官承压并引发健康问题。此外，高盐饮食还会增加宝宝患上心脏病、脑卒中等疾病的风险，对长期健康造成隐患。

初生儿期

初生儿期的宝宝是不能吃盐的，哺乳婴儿的母乳或奶粉中已经富含足量的钠，所以母乳或人工奶粉也都不需要额外添加盐，更不能添加味精等调味品。此外，初生儿期的宝宝对各种药物、添加剂等的耐受性较差，如果给宝宝加入过多的盐分，还可能引起呕吐等不良反应。

辅食期

从宝宝开始添加辅食的时候，我们可以添加一些少量的调味品，但仍不能添加盐分。若宝宝已经接受了辅食的口味，家长们可以采用一些天然的香料如葱姜蒜、椰浆、芝麻酱、小茴香粉等来烹调食物，让宝宝的厨房生活更多丰富多彩。

一岁以上

在宝宝满一岁的时候，盐摄入量可以控制在1克以下，也就是说，每天食物的刻意减少或避免添加盐类或含有高盐分的食物，这样不但保护了宝宝的肾脏和其他器官，还能为未来的身体健康打造一个良好的基础。