吃盐多高血压

吃盐多能导致高血压

高血压是一个非常常见的疾病，如果不及时控制，会带来很多严重的问题。其中，饮食是一个非常重要的方面。发现，吃盐多能导致高血压，应该要及时把握好饮食习惯。

盐对血压的影响

通常，人体中的盐分都是由饮食中摄取的。而如果饮食中的盐分过多，会导致血压增高，增加患上高血压的几率。这是因为血管中的盐分浓度增加，人体要用剧烈的肾脏及神经炎反应，以平衡体内盐水平衡。

控制盐的摄入

我们平时要尽量少摄入盐，一般情况下，建议我们每天的盐摄入量最好控制在6g以内，这对于我们的健康十分有好处。同时，在日常生活中，我们还要减少食用加工类食品，因为这些食品中含有的盐分往往比较高。选择天然食品也是一个不错的选择，可以自己烹饪并且掌握盐的用量。

替代盐的选择

现在越来越多的人喜欢选择替代盐的调味品，比如海藻素、糙米芽芽盐等，这些都是相对健康的选择。虽然所含的盐分和风味可能会有所不同，但是在控制血压方面，是同样有效的。当然，这些替代盐的食品也需要注意摄入量。

结合运动控制血压

只有通过摄入盐分的控制，是不能完全解决血压问题的。除此之外，我们还需要结合运动来调节血压。可以适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、桑巴舞等，这些都是能够有效降低血压的方法。