甲状腺不好吃什么盐

甲状腺不好，如何选择盐？

甲状腺不好的人在日常饮食中应该特别注意摄入的盐类型和量。正确的盐选择对甲状腺的健康很重要。

不同种类的盐有什么特点？

食盐不仅是一种增味剂，还是人体重要的矿物质来源。不同种类的盐大致可以分为普通食盐、无碘食盐、含碘食盐、矿盐等类型。普通食盐在生活中最为常见，但它缺乏其他矿物质元素，对人体健康不利。无碘食盐一般不加碘元素，含碘食盐则含有适量的碘元素，但不同牌子的含量不同，需要选择碘含量适中的品牌。矿盐在含有必需的矿物质元素的同时，也可能含有对甲状腺不利的元素。

甲状腺不好的人该如何选择盐？

甲状腺不好的人应该选择含碘量适中的食盐，并且不要使用含有剧毒的亚硝酸钠的粉色盐或灰色盐。另外，应该多注意食盐的摄入量，不宜超过每日5克的标准。可以多食用海藻或其他含碘食物，但也不要过量。

如何使用盐才能对甲状腺有益？

即使是含碘量适中的食盐，也不能过度摄入。一般来说，成年人每天食盐摄入量不应超过5克，对于年龄较大、高血压等特殊人群，应减少食盐摄入量，一般1-3克即可。如果在膳食中已经摄入了足够的碘元素，也可以不加盐。

其他甲状腺健康注意事项

除了注意选择盐的类型和控制吃盐量，甲状腺不好的人也应注意其他饮食习惯。增加蔬菜、水果等含有矿物质的食物摄入，减少肉类、高糖、高油高盐等不利于甲状腺健康的食物摄入。