高血压吃盐多少克

高血压与盐的关系

高血压是目前较为常见的一种慢性病，长期高血压会导致心脏病、脑血管病等严重疾病。而饮食中的盐分对于高血压的发生和控制起到了至关重要的作用。

高血压患者的盐摄入标准

为了控制高血压，患者需要控制盐的摄入量。我国卫生部门推荐高血压患者每天的盐摄入量应该控制在6克以下。这个标准并不只是针对高血压患者，对一般人来说，过量的盐的摄入也会对身体产生不良的影响。

如何减少盐的摄入

控制盐的摄入并不意味着只能吃没有风味的食品，而是要学会用其他调味料代替盐，如酱油、醋、姜、蒜等，这些低盐或无盐的调味料在控制盐的摄入的同时，也可以给食品带来更多的风味。

此外，选择低盐或无盐的工业食品也可以减少盐的摄入，如低盐酱油、无盐黄油等。

在烹调食品时，也要尽量减少盐的使用量，同时也要让食品的味道和营养都得到保护。

盐的摄入量和血压的关系

众所周知，盐的摄入与血压高低密切相关。研究表明，每天多摄入1克盐会导致血压升高2--3毫米汞柱。因此，减少盐的摄入对于降低高血压患者的血压至关重要。

在控制盐的摄入的同时，还应该注意控制热量和脂肪的摄入，多吃蔬菜、水果等健康食品，这样才能全面控制高血压。

总结

盐是我们日常生活中必不可少的调味品，但过量的盐的摄入会对健康产生不良的影响，尤其对于高血压患者来说更是如此。控制盐的摄入不是要我们完全放弃味道，而是提倡我们使用低盐或无盐的食品，并使用其他调味料代替盐，让食品更健康，我们的健康也就会更好。