高血压限盐多少克
什么是高血压？
高血压，亦称为高血压症，是指血压长时间持续升高的一种慢性疾病。正常血压为120/80mmHg，而高血压的血压值则高于此数值。高血压很常见，仅在美国就有超过1.3亿人患有此病，如果不加以控制，高血压可能引起心脏病、中风等严重并发症。
盐摄入量与高血压的关系
研究表明，高盐饮食是高血压的主要原因之一。钠是人体必需的矿物质之一，盐中的主要成分即为氯化钠。正常人体每日所需的钠摄入量为2-3克，而高盐饮食往往会让人每日摄入超过5-6克钠，使得人体的水分潴留，增加了心脏负担，引起血压升高。
高血压患者每日限盐多少克？
对于高血压患者来说，限制盐的摄入是非常重要的。美国心脏协会建议高血压患者每日摄入的钠量应不超过1.5克，相当于每日摄入盐的数量为6克。而世界卫生组织则更严格，建议每日摄入的钠量不超过2克，相当于每日摄入盐的数量为5克。因此，高血压患者应该尽量限制摄入盐的量，避免摄入过多的钠。
怎样控制盐的摄入量？
为了控制盐的摄入量，可以采用以下措施：
- 选择低钠食物。应尽可能选择低钠食物，如新鲜的蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。
- 避免食用高盐食物。如酱油、鱼露、腌制食品等。
- 自己做饭。自己动手做饭可以控制盐的摄入量、选取健康的食材，并锻炼烹饪技能。
- 不要过度使用盐。使用盐应适量，不要过量使用，减少食物的味精用量并尽量使用其他调味品。
限盐注意事项
限盐不是说不吃盐，而是说要注意控制盐的摄入量。盐是人体必需的矿物质之一，过低的摄入量会影响身体的正常功能。因此，要注意摄入充足的钠，同时也要注意选择低钠食物，做到适量的控制。另外，高血压患者还应该定期测量血压，遵医嘱用药，保持健康的生活方式。