控油控盐

什么是“控油控盐”？

“控油控盐”是现代养生观念中一个重要的概念。指的是在饮食中要控制油脂和盐分的摄入量，以达到保持健康的目的。

为什么要“控油控盐”？

过多的油脂和盐分摄入会给身体带来很多健康问题，如高血压、高血脂、肥胖等。此外，人类现代饮食过分偏重高热量、高油脂、高盐分、低纤维素等不利于身体健康的成分，因此，“控油控盐”已成为现代养生的重要要点之一。

如何“控油控盐”？

控制油和盐的摄入量是“控油控盐”的关键。首先，要选择健康的油脂，如植物油、鱼油等；其次，要控制每天摄入油脂的量，建议每人每天不超过25克。对于盐分的控制同样重要，要减少高盐食品的摄入，如盐腌、腌制食品、调味料、熟食等，每天最好不要超过5克盐的摄入。

“控油控盐”有哪些好处？

“控油控盐”的好处是为身体减轻无用的负担，保持健康。一方面，“控油控盐”有助于维持健康的心血管系统，减少高血压、高血脂等疾病的发生；另一方面，有效减少脂肪和盐分的摄入，使身体健康水平不断提升，自我调解能力增强，同时还能提高免疫力，增强身体的抗病能力。

“控油控盐”需要长期坚持

长期在饮食中坚持“控油控盐”的原则，能为身体带来健康的长期保障，有效预防慢性病，同时能改善生活质量，既是对自己的负责，也是对家人的爱和关爱。