高血压病人无水肿时每日摄入食盐

高血压病人无水肿时每日摄入食盐

高血压病人需要控制摄入食盐，因为食盐中的钠元素会增加血液中的钠离子浓度，刺激心脏工作并提高血压。但是，如果病人没有水肿的情况下摄入适量的食盐，是有一定益处的。

合适的摄入量是多少？

钠的推荐摄入量为每日2克以下。对于没有水肿的高血压病人而言，每日摄入3克左右的盐是可以接受的。一般来说，高血压病人应该少吃腌制食品、罐头、酱油等高盐食品，并且不应该过分的添加食盐调味。

盐分摄入过多的危害

如果高血压病人摄入过多的盐分，会引起血压升高，增加心脏及血管疾病的风险。此外，过多的盐分还会加重肾脏的负担，导致肾脏损伤。同时，盐份过多还会使人口干舌燥、皮肤干燥、易脱发等，影响人们的健康。

低盐饮食的好处

虽然高血压病人每日摄入一定量的食盐不会对身体造成太大的危害，但是少吃盐对身体还是有帮助的。低盐饮食可以保持血压稳定，降低心脏及血管疾病的风险。同时，低盐饮食还能减少肾脏的负担，对肾脏有好处。

如何控制盐分的摄入

高血压病人可以采取以下措施来减少盐分的摄入：

1. 选择新鲜实物：选择新鲜的肉类、鱼、水果和蔬菜，避免食用罐头、腌制食品等高盐食品。
2. 注意饮食习惯：不要设置盐瓶在餐桌上，少使用调味料，如酱油、蚝油等，更不应该过度添加盐调味。
3. 看标签：购买食品时，要仔细读取食品标签，在买含盐量低的食品。
4. 少吃快餐：快餐通常含有大量盐分，高血压病人最好尽量避免食用快餐。

总之，高血压病人无水肿时每日摄入适量的食盐，可以保持身体的基本生理功能，但是还应该注意盐分的摄入量。这样，才能真正做到“食盐适量，身体健康”。