14个月宝宝吃盐量

为什么14个月宝宝需要注意盐量？

对于14个月的宝宝来说，饮食是至关重要的，尤其是盐的摄入量。盐是使口味更佳的调味品，但是过量的盐会对健康造成很大的影响。如果宝宝过多摄入盐，可能会导致水肿、高血压、心脏疾病等问题。因此，14个月的宝宝在饮食中需要注意盐的摄入量。

14个月宝宝应该吃多少盐？

据研究表明，14个月以下的宝宝的每日盐摄入量不应超过1克，14个月以上的宝宝的每日盐摄入量不应超过2克。在正常的饮食习惯下，宝宝可能已经摄入了足够的盐，因此，给宝宝加餐时应该避免过多使用盐。如果需要给宝宝调味品，可以使用食用油、大蒜、姜等天然的调味品，以保持健康的饮食习惯。

哪些食物可能含有过多的盐？

食物含有的盐并不是一目了然的，但是一般情况下，腌制的食物，如腌制肉、咸鱼等，都含有较多的盐。此外，速食店提供的快餐、方便面和罐头等也含有大量的盐。因此，家长需要善于选择食物，尽量选择新鲜、健康的食品，并掌握食品的盐含量信息，以保证宝宝的饮食健康。

如何降低宝宝的盐摄入？

降低宝宝的盐摄入并不难，家长可以选择尽量少添加盐的食品。此外，宝宝的饮食可以以米饭、鸡肉、蔬菜、水果等为主，而尽量少选择腌制食品和速食品。在早餐和下午茶时间，家长可以为宝宝准备新鲜的水果、蔬菜和低盐饼干。这种健康的饮食习惯对于宝宝的成长和健康至关重要。

总结

对于14个月的宝宝来说，适当的饮食习惯对于健康的成长至关重要。家长需要掌握宝宝的日常饮食搭配，并了解食品中的盐含量，尽量避免宝宝食入过多的盐。保持健康的饮食习惯，宝宝的成长和健康将得到更好的保障。