高血压吃什盐

什么是高血压

高血压，又称为动脉性高血压，是一种常见的心血管疾病，是指在安静状态下，收缩压大于等于140毫米汞柱，舒张压大于等于90毫米汞柱。高血压是造成冠心病、脑卒中、肾脏损害等严重后果的重要因素。

为什么高血压患者需要限盐

高血压患者需要限盐，是因为摄入过多的盐，会导致血管内壁对盐分敏感的人体内液体潴留，使得血容量增加，从而导致血压升高。此外，高盐饮食还会导致钠离子在人体内的堆积，随之而来的是肾脏水分排泄减少，更多的水分就会附着于血管内壁，引起水肿，更增加了高血压的风险。

高血压患者该如何控制盐的摄入量

高血压患者需要控制盐的摄入量，具体措施如下：
1.逐渐减少食用盐的量，以适应低盐调味的口感。
2.选择低盐的食品，如蔬菜、水果、瘦肉等。
3.积极了解标签上的食品成分含量，选择低钠的食品。
4.适量运动，增加体内的代谢率，降低血液中的盐分含量。
5.建议咨询医生的意见，进行更具体化、个性化的调整。

高血压患者最好避免哪些高盐食品

高血压患者需要避免高盐食品，具体包括以下几类：
1.加工类食品，如薯片、即食面、膨化食品等。
2.肉类制品，如火腿、腊肉、鱼干、鳀鱼等。
3.腌菜制品，如咸菜、咸鱼、腐乳等。
4.调味品，如酱油、豆腐乳、辣椒酱等。
5.罐头食品、快餐等高盐饮食。

低盐饮食的好处

采用低盐饮食的好处包括以下方面：
1.有效控制和预防高血压。
2.预防水肿和改善心脏功能。
3.保持身体的健康，贴近美食合理摄入每一种营养物质。
4.降低心脑血管疾病的发病率和再次发作率，改善心脑血管的保健。