每人一天多少盐

简介

盐是我们日常生活中必不可少的调味品之一，但是现代人们摄入盐的量越来越多，而盐的摄入量过多会增加患上高血压、心脏病等疾病的风险。因此，控制盐的摄入量对健康非常重要。

饮食指南

饮食指南建议，每个成年人每天摄入的钠盐量不应该超过6克，但是实际上，现代人却摄入了远超这个值的盐。为了控制盐的摄入，我们可以采取一些措施，比如少放盐、选择低盐食品等。

盐与健康的关系

盐的摄入过多会增加患上高血压、心脏病等疾病的风险。而且，盐的摄入量还和各种疾病密切相关。研究发现，每天多摄入1克盐，其患心脏病的风险就会增加10%左右。

盐对人体的影响

除了会导致一些疾病外，盐还会对人体的健康产生其他方面的影响。例如，摄入过多的盐会导致钙流失，增加骨质疏松的风险；而且，盐还会引起身体水分的流失，导致口渴、干咳等不适症状。

如何控制盐的摄入

为了控制盐的摄入量，我们可以采取一些措施，比如减少盐的摄入量、选择低盐食品、少吃咸味的食品等。此外，在选择加工食品时，应该仔细查看食品标签，选择低盐或无盐的产品，这样才能保证摄入盐的量不会过多。