人每天吃盐多少克
研究表明人每天应该摄入多少盐？
盐，是我们日常生活中必不可少的调味品，但是过量摄入盐会对我们的健康带来不良影响。那么，人每天应该摄入多少盐呢？根据研究结果，我们可以得到以下结论。
WHO推荐每天摄入5克盐
世界卫生组织（WHO）推荐成年人每天摄入5克盐以维持良好健康。这是因为过量的钠会增加血压，导致心血管疾病。
我国人口盐摄入量严重超标
尽管WHO推荐每日摄入5克盐，但是我国人口的盐摄入量严重超标。根据2017年的调查结果显示，我国城市居民的盐平均摄入量为11克/天，农村居民为13.5克/天。这也是我国心血管疾病高发的一个原因。
过量的盐会对健康带来哪些危害？
盐摄入过多会导致危害。研究表明，摄入过量的盐容易增加血压，进而增加心脏病、脑卒中、肾病等疾病发病风险。此外，过多的盐还会造成水分潴留、容易引起脱水等问题。
如何控制摄入过多的盐？
在饮食上，我们可以控制摄入过多的盐。一些方法包括：
- 减少罐装、方便食品的摄入
- 自制调味品，使用天然佐料调味
- 在烹饪中少放盐，多加其他调味品增加味道
- 多食用新鲜水果、蔬菜、蛋白质来源的食物
总结
正确的摄入盐量对维护健康非常重要。每天正确摄入盐量，是我们保持健康的一项关键。同时，减少过高盐摄入，也可以减少相关疾病风险。
