甲状腺功能不好吃什么盐

甲状腺简介

甲状腺是位于颈部的内分泌腺体，主要功能是分泌甲状腺激素。甲状腺激素对人体的新陈代谢、心血管及神经系统的发育与功能等有着极其重要的影响。但是，一些因素可能导致人体甲状腺功能失调，如缺乏碘、自身免疫疾病等。而甲状腺功能不好的人在饮食中也要特别关注盐的摄入量，选择适当的盐可以对甲状腺功能的调控有所帮助。

海盐与岩盐

海盐和岩盐都是常见的盐类，它们产生过程不一样，因此成分也有所不同。海盐是海水经脱水而获得的，含有碘、微量元素和矿物质，尤其是碘含量较高，利于甲状腺健康。而岩盐相对海盐而言，它的来源更多是来自高海拔山区的“千年盐”和“百年盐”的矿物质积累。由于这些盐洞多生长在低碘地区，岩盐的碘含量相对较低，甲状腺不好的人应该少食之。

优秀的海盐品牌

不同品牌的海盐碘含量差异较大，因此尽量选择一些碘含量较高的海盐品牌，如日月潭岛盐、法国花盐等。但应注意的是，在购买海盐时，应看清楚包装上的标识，以免上当受骗。

如何保证盐的摄入量

甲状腺不好的人需要控制盐的摄入量，通常建议每日的盐摄入量不超过6克，这个摄入量包括所有食品和饮料中的盐分。在烹调时，要适量使用盐，可以使用其他调味品来增加食品的口感。此外，减少食用加工食品，少放调味料，少吃腌制食品等习惯，也可以有效的帮助甲状腺功能的修复。

总结

总之，甲状腺功能不好的人在平时饮食上一定要格外注意，要尽量选择碘含量高的海盐品牌，并注意控制总摄入量。同时，构建健康的饮食习惯，减少加工食品和调味料等的摄入，也能够使甲状腺功能得到有效修复。